Frauenlauf SaarLorLux

Letzten Freitag nahm ich am Frauenlauf SaarLorLux über 7 Kilometer in Saarlouis teil. Die Startplätze (für mich und meine Schwester) hatte ich bei Gründel's gewonnen. Für sie war es übrigens der erste Wettkampf.

Der Lauf fand abends um 18 Uhr statt, was für mich eine völlig ungewohnte Zeit zum Laufen ist. Es ging trotzdem ganz gut, auch wenn ich etwas Bauchweh hatte. Scheinbar vorher zu viel oder zu schwer oder falsch gegessen.

Aber ganz von vorne. Ab 14 Uhr konnte man bereits die Startunterlagen abholen. Diese gab es aber nicht in einem Kleiderbeutel, sondern in einem Briefumschlag. Enthalten war der Einwegchip, die Startnummer und ein paar Flyer und Gutscheine. Separat gab es dann noch das T-Shirt, das ich wirklich sehr schön finde.

Der Zielbereich war bereits vor dem Wettkampf frei zugänglich und man konnte sich schon Getränke holen. Ich spielte an einem von diesen Glücksrädern mit und gewann ein Multifunktionstuch. Toiletten waren ausreichend vorhanden, so dass man nicht lange anstehen musste. Dann noch schnell die Tasche abgegeben und schon ging es los. Ein WarmUp-Programm gab es auch, aber ich verzichtete angesichts 25 Grad bei strahlendem Sonnenschein darauf.

Start und Ziel waren mitten in der Innenstadt auf dem Kleinen Markt. Die Strecke verlief um den Saaraltarm herum, wobei man mal mehr und mal weniger vom Wasser sah. Leider waren die Wege teilweise sehr schmal für die fast 1300 Läuferinnen, aber zum Glück nahmen alle Rücksicht aufeinander. Trotzdem war es teilweise recht schwer zu überholen. Ich musste dazu einige Male über die Wiese laufen.
Alles in allem aber eine sehr schöne flache Strecke.

Ins Ziel kam ich nach 44:04 Minuten, was mich zuerst wunderte, da meine Uhr fast eine Minute weniger anzeigte und ich sie schon vor Durchquerung des Startbogens gestartet hatte. Im Nachhinein stellte ich dann fest, dass nur die Bruttozeit aller Läuferinnen festgehalten wurde, was ich etwas schade finde. Ich hätte gerne meine genaue Zeit gewusst.

Hinterher wurden wir gut mit Getränken versorgt. Allerdings hauptsächlich Biermixgetränke (alkoholfrei). Nach Wasser musste man schon etwas länger suchen. Außerdem gab es Äpfel - Bananen fand ich leider nicht.

Wir sahen uns dann noch die Siegerehrung an. Es gab Preise, die allerdings nur für Leute aus der Region interessant waren. Die Läuferinnen waren in zwei Altersklassen unterteilt: bis 39 und ab 40. Jeweils die drei schnellsten bekamen Preise, außerdem die drei schnellsten Teams und die drei größten Teams (das größte hatte über 50 Mitglieder).

Da meine Schwester und ich in den grünen Gründel's-Shirts gelaufen waren, die ich vorab per Post bekommen hatte, durften wir uns noch jeweils einen kostenlosen Sixpack Gründel's Radler abholen und ins Hotel schleppen. Außerdem bekam man nach dem Zieleinlauf eine Blumenkette umgehängt und noch einige Goodies in die Hand gedrückt.

Insgesamt war es eine sehr schöne Laufveranstaltung, die ich aber eher als Spaßlauf einstufen würde.

Wochenrückblick KW 36

Es ist soweit, endlich ein neuer Wochenrückblick. Leider mit etwas weniger Fotos, da ich manchmal vergessen habe, welche zu machen. Aber es wird besser. ;)
Sportlich gesehen war die Woche eher mager, dafür lief es mit der Ernährung wieder ganz gut. Diese Woche versuche ich, beides wieder zu kombinieren.

Sport

• Mo: Ruhetag
• Di: laufen (6,39 km, 40 min, 122 HM)
• Mi: IKEA-Marathon, falls das auch zählt. Leider Schrittzähler nicht angehabt, wäre wohl ein neuer Rekord geworden.
• Do: Ruhetag
• Fr: laufen (Wettkampf, 7 km, 44 min) - Bericht folgt
• Sa: zu Fuß Luxemburg erkundet, leider wieder ohne Schrittzähler
• So: Ruhetag

--> Laufkilometer gesamt: 13,39
--> insgesamt 1 Stunde, 24 Minuten (echter) Sport

Essen

Tomatensuppe mit Schweinefleisch

Naturreis Bolognese

Rührei mit Feta

Hähnchenbrustfilet mit Gurkensalat

Asia-Gemüse (TK) mit Schweinegeschnetzeltem

Rückblick August und Ziele für September

Da ich im August keine Wochenrückblicke gepostet habe, gibt es nun einen kleinen Monatsrückblick. Leider habe ich keine Essensfotos gemacht. Da muss ich jetzt wieder dran denken.
Meine Ernährung war auch nicht gerade optimal, weil es meistens sehr schnell gehen musste oder nicht viel Möglichkeiten bestanden (Urlaub).

Sportlich gesehen war ich mit dem August nicht so zufrieden, vor allem mit der ersten Monatshälfte.
Ich habe nämlich überhaupt kein Krafttraining gemacht und das einzige Alternativtraining zum Laufen war das wandern im Urlaub.

Insgesamt war ich 7 mal laufen, davon ein Wettkampf.
Dabei sind aber nur 49 km zusammengekommen. Vorgenommen hatte ich mir 80 km.

Eben habe ich die Wanderungen aus dem Urlaub ausgewertet und war positiv überrascht.
Wir sind innerhalb von 5 Tagen nämlich etwa 55 km weit gewandert.

Sonst gibt es sportlich nichts zu berichten.


Für den September habe ich mir vorgenommen, wieder mehr auf meine Ernährung zu achten. Ich muss mir das snacken unbedingt wieder abgewöhnen und bei den Hauptmahlzeiten wirklich aufhören, wenn ich satt bin - und nicht noch weiteressen, weil es ja so lecker ist.

Sportlich gesehen möchte ich diesen Monat endlich die 80km beim Laufen knacken und wieder mehr Alternativtraining einbauen. Aber da bin ich guten Mutes, das zu schaffen.

In zwei Wochen ist bei uns eine große Familienfeier und ich habe mir ein supertolles Kleid dafür gekauft. Bis dahin muss ich wieder etwas in Form kommen, vor allem der Bauch soll wieder etwas flacher werden. Im August habe ich ca. 2 kg zugenommen, die müssen möglichst schnell wieder verschwinden.

Ab nächster Woche wird es dann wieder die gewohnten Wochenrückblicke geben.

Freudenstadt K30 Run light

Gestern nahm ich am Freudenstadt K30 Run light über 10 Kilometer teil. Ich habe es ins Ziel geschafft und war sogar besser als erwartet.

Aber von vorne: Es gab vier Wettkämpfe - 30 km, eine Staffel über 30 km, 10 km und 2,5 km.
Um 15 Uhr starteten die 30km-Läufer und die Staffeln. Um 15:20 war dann der Start für die 10 und 2,5 km.

Es gab die Möglichkeit zur Kleideraufbewahrung, Toiletten und Duschen in unmittelbarer Nähe. Näheres kann ich dazu allerdings nicht schreiben, da ich nichts davon nutze. Denn ich hatte keinen weiten Weg zum Wettkampf und mein Mann war als Begleitung dabei.

Start und Ziel befanden sich am Freudenstädter Marktplatz, wo sich auch einige Zuschauer eingefunden hatten. Die Stimmung war hier wirklich gut.

Wir waren pünktlich zum 30km-Start da. Jeder Läufer bekam einen bunten Helium-Luftballon, den dann alle gemeinsam eine Minute vor dem Start fliegen ließen. Wirklich eine tolle Idee!

Wie man schon erkennen kann, war das ein eher kleiner Wettbewerb. Insgesamt waren weniger als 300 Läufer am Start.
Das Wetter war allerdings traumhaft mit strahlendem Sonnenschein und 25 Grad.

Kurz danach war dann schon unser Start und auch wir bekamen bunte Luftballons, die wir ebenfalls fliegen ließen.

Die Stecke begann am Marktplatz und es ging dann direkt leicht begab durch ein paar abgesperrte Straßen. Dann eine Treppe nach unten und dann kam eine längere Steile bergabstrecke - ca. 1 km insgesamt. Dort unten stand bereits die erste Verpflegungsstelle, die aber so ziemlich alle links liegen ließen. Denn es folgte der steilste Aufstieg der Strecke mit 25-30% Steigung. Hier beschloss ich, mich nicht gleich auszupowern und ging zügig hinauf. Alles, die in Sichtweite waren, machten es genauso.
Oben angekommen startete dann die eigentliche Runde durch den Wald. Sie verlief ziemlich ereignislos ohne riesige Höhenunterschiede. Die Stecke war wirklich schön. Inzwischen hatte sich das ohnehin kleine Läuferfeld ziemlich entzerrt und ich lief recht allein. Vor mir sah ich meist noch drei bis vier Läufer, aber sonst war es eher wie ein Trainingslauf.

Die Strecke war gut markiert, man konnte sich also nicht verlaufen. Jede Abzweigung war mit Pfeilen gekennzeichnet und die falschen Abzweigungen zusätzlich mit Flatterband abgesperrt. An den meisten Abzweigungen saßen außerdem Streckenposten, die uns anfeuerten. Auch die Kilometermarken waren immer gut sichtbar angeschrieben.
Am Ende der Runde angekommen, ging es dann wieder auf dem gleichen Weg wie am Anfang ins Tal zurück und dann wieder hoch zum Marktplatz. Der Abstieg war extrem steil und man musste sehr aufpassen, nicht wegzurutschen, da es sich um einen Schotterweg handelte. Unten kam man dann wieder an der Verpflegungsstation vorbei, aber so kurz vor dem Ziel brauchte ich auch nichts mehr. Der Aufstieg hatte es nochmal in sich, denn langsam wollten die Beine nicht mehr. Wir konnten alle nur noch hinaufgehen. Als es dann oben wieder flacher wurde, raffte ich mich nochmal zum laufen auf und schleppte mich ins Ziel.

Nach 01:02:49 hatte ich die Strecke geschafft und nahm glücklich mein alkoholfreies Bier entgegen. Mein Mann war dann direkt da, denn der Zielbereich war für alle frei zugänglich. Ich holte mir noch etwas Zielverpflegung und setzte mich in den Schatten, bis ich mich einigermaßen abgekühlt hatte.

Als wir gerade wieder gehen wollten, wurde angekündigt, dass der erste der 30km-Läufer in wenigen Minuten schon ins Ziel kommt. Seinen Zieleinlauf in einer unglaublichen Zeit von 1:48:51 sahen wir uns noch an. Der Zweite kam erst etwa 20 Minuten später ins Ziel.

Alles in allem ein sehr gelungener Wettkampf, der super organisiert war. Lediglich die Verpflegungsstelle wäre vielleicht an einer anderen Stelle (nicht vor, sondern nach dem großen Aufstieg) etwas besser aufgehoben gewesen. Die Zeitmessung erfolgte per Einwegchip.

Der nächste Wettkampf steht an

Heute Nachmittag steht mein nächster Wettkampf an. Der Freudenstadt K30 Run light über 10 Kilometer. (Wie sich schon erahnen lässt, ist die andere Distanz die 30 km-Strecke.)

Mein Ziel: Irgendwie ins Ziel kommen!

Das meine ich ernst, ich bin zur Zeit wirklich nicht gut im Training. 10 km bin ich schon seit einigen Wochen nicht mehr gelaufen und so eine bergige Strecke sowieso noch nie. Die Strecke hat nämlich etwa 400 Höhenmeter jeweils in beide Richtungen. Das habe ich vorgestern mit Erschrecken festgestellt. Ich wusste zwar schon vorher, dass die Strecke nicht flach ist, aber ich hätte eher mit 200 Höhenmetern oder so gerechnet - wie ich es von meinen Trainingsläufen teilweise gewohnt bin.
Die Teilnehmer, die die 30 km laufen, müssen dann eben drei dieser Runden laufen. Ich schätze, das wir denn auch für einige geübte Marathonläufer heftig, die sonst nur flachere Strecken laufen.

Da die Strecke größtenteils durch den Wald verläuft, werde ich auf jeden Fall mit Musik laufen, denn ich denke nicht, dass außerhalb des Start-/Zielbereichs viel los sein wird. Ohnehin ist das ein recht kleiner Lauf, denn er findet zum ersten Mal statt. Ich bin gespannt, ob alles reibungslos funktioniert.

Von der Pasta Party gestern Abend bin ich ziemlich enttäuscht. Das "reichhaltige Nudelbuffet" bestand aus genau einer Sorte Nudeln (Penne) mit einer Sorte Soße (Tomatensoße - wenigstens war sie gut). Für 9 € hätte ich jedenfalls etwas mehr erwartet.

Immerhin waren zwei Sportler am Start, die ein bisschen was erzählt haben - Ironman Hawaii-Sieger Thomas Hellriegel und die Skispringerin Svenja Würth. Thomas Hellriegel sollte eigentlich über 30 km mitlaufen, läuft nun aber leider aufgrund einer Verletzung gar nicht mit. Svenja Würth ist ebenfalls angeschlagen und läuft statt der geplanten 10 km nun nur 2,5 km.

Die Startunterlagen konnte ich dann gestern Abend gleich mitnehmen, der Kleiderbeutel gab aber auch nicht viel her. Also genau genommen nichts außer der Startnummer, dem Einwegtransponder und einem dicken Werbeprospekt.
Ursprünglich war für die Pasta Party auch noch eine Verlosung angekündigt, die aber - wie sollte es anders sein - nicht stattgefunden hat.

Naja, klingt jetzt alles etwas negativ. Vielleicht lernen die Organisatoren ja bis zum nächsten Jahr ein bisschen dazu.
Auf den Wettkampf bin ich trotzdem gespannt. Aber eine Bestzeit wird es sicher nicht geben.

Ein paar Urlaubsfotos

Vielen Dank für die netten Kommentare zu meinem letzten Post! Ich hatte ja schon Bedenken, ob hier überhaupt noch jemand reinschaut. :)

Nun kehrt langsam wieder der Alltag ein und ich habe auch endlich meine ganzen Urlaubsfotos gesichtet (über 400). Eine kleine Auswahl will ich euch nicht vorenthalten.

Wir waren im Urlaub in Lermoos in Tirol und hatten sogar einigermaßen Glück mit dem Wetter. Es war außer am Anreise- und Abreisetag fast regenfrei, wenn auch etwas kühl. Aber zum Wandern ist das ja perfekt.
Die Gipfel waren aber meist wolkenverhangen und das Wetter ohnehin unsicher, deshalb haben wir meist flachere Wanderungen gewählt.

Diese Aussicht hatten wir von unserem Balkon aus:

Im Hintergrund das Zugspitzmassiv. Leider hingen auf dem Gipfel fast die ganze Woche Wolken.

Leutaschklamm:

Am Eibsee:

Das zweite ist ein kleiner Nebensee des Eibsees.

Der Blindsee:

Wanderung zum Seebensee:

Ich bin wieder da!

Hallo liebe Leser! Ich bin nach einer nun doch etwas längeren Blog-Abstinenz wieder da.
Ich hatte eigentlich überhaupt nicht vor, so lange nichts von mir hören zu lassen, aber die letzten Wochen war bei mir einiges los.

Unsere Wohnungsrenovierung ging in die heiße Endphase und deshalb war ich einfach mit anderen Dingen beschäftigt und hatte überhaupt keinen Kopf mehr für den Blog.
Wir haben dann direkt eine Woche Urlaub angehängt und sind heute aus dem schönen Tirol zurückgekehrt - gut erholt und voller Motivation und Tatendrang.

Sportlich lief es gemischt. Ende Juli hatte ich eine kurze Verletzungspause (Schmerzen im Fuß). Das hatte sich nach einigen Tagen Schonung allerdings zum Glück wieder erledigt. Dann musse eine ganze Ikea-Küche und ein riesiger Pax-Schrank mit Schiebetüren aufgebaut weren, was mich einige Tage beschäftigt hat. Unsere Wochnung ist nun fast fertig - nur ein paar Kleinigkeiten fehlen noch.
Ich war zwar regelmäßig laufen, aber nicht so oft, wie ich eigentlich wollte.

Im Urlaub waren wir dann jeden Tag wandern. Das war wirklich toll! Die gesunde Ernährung blieb aber leider etwas auf der Strecke und laufen war ich nur einmal. Aber immerhin habe ich meine Laufsachen nicht umsonst mitgeschleppt. ;)

Soviel erstmal dazu. In der nächsten Zeit werdet ihr wieder mehr von mir hören. Ich muss erstmal auf euren Blogs alles nachlesen gehen, da habe ich wahrscheinlich auch einiges verpasst! Und jetzt muss ich erstmal das ganze Urlaubs-Chaos beseitigen. :)