Hallo ihr lieben!
Ich bin wieder da. Im Stress bin ich zwar immer noch, aber der Blog fehlt mir gerade sehr. Außerdem habe ich zeitgleich mit dem bloggen auch den Sport ziemlich auf Eis gelegt, was sich leider deutlich auf der Waage zeigt.
In der blogfreien Zeit war ich inklusive heute gerade mal dreimal laufen. Ansonsten habe ich wieder einen Yoga-Kurs angefangen, aber in den ersten beiden Wochen war der noch nicht wirklich fordernd. Langsam wird es aber anstrengender. Aber zumindest bin ich danach immer wirklich tiefenentspannt.
Essensmäßig lief es auch eher mies. Da habe ich mich aber schon wieder einigermaßen gefangen. Ich habe diese Woche sogar ab und an daran gedacht, mein Essen zu fotografieren, so dass es ab nächstem Montag wieder die gewohnten Wochenrückblicke geben wird.
Ich hoffe, dass das meine Motivation wieder etwas steigert.
Bei der Existenzgründung läuft alles einigermaßen nach Plan. Immerhin sitze ich jetzt schon in meinem Büro am Schreibtisch. Eröffnet ist allerdings noch nicht, da gibt es vorher noch einiges zu tun.
Ich schreibe hier bewusst nichts näheres darüber, was ich beruflich mache, denn ich möchte nicht von potentiellen "Kunden" über Google gefunden werden. Nicht, weil mir der Blog peinlich ist, sondern weil es einfach unprofessionell wirken würde. Aus dem selben Grund poste ich hier ja auch schon von Anfang an keine Gesichtsfotos.
Und jetzt mache ich mich mal wieder an die Arbeit. Bis zum nächsten Post wird es nicht so lange dauern, versprochen! ;)
Donnerstag, 23. Oktober 2014
Donnerstag, 2. Oktober 2014
andere Prioritäten
Ihr habt vielleicht schon bemerkt - hier ist zur Zeit nichts los. Ich habe den Blog nicht vergessen, aber momentan habe ich einfach keine Zeit und Muße dafür, weil meine Prioritäten ganz woanders liegen.
Ich bin momentan dabei, mich selbstständig zu machen und die Vorbereitungen sind in den letzten Zügen. Ich muss hier jetzt nochmal richtig Gas geben. Dazu kamen dann an den vergangenen Wochenenden noch Familienfeiern und Tagungen, so dass mir noch weniger Zeit bleibt.
Sportlich ist momentan auch weniger los. Den Halbmarathon habe ich ebenfalls auf Eis gelegt. Mein Gewicht halte ich momentan nur, hier möchte ich bis Jahresende aber noch ein wichtiges Zwischenziel erreichen. Aber ich denke auch, dass sich die Lage bald wieder entspannt und ich dann so richtig weitermachen kann.
Wie oft ich mich in nächster Zeit hier melden werde, kann ich noch gar nicht absehen. Es wird mit dem Blog aber auf alle Fälle weitergehen, wenn der schlimmste Stress überstanden ist. :)
Ich bin momentan dabei, mich selbstständig zu machen und die Vorbereitungen sind in den letzten Zügen. Ich muss hier jetzt nochmal richtig Gas geben. Dazu kamen dann an den vergangenen Wochenenden noch Familienfeiern und Tagungen, so dass mir noch weniger Zeit bleibt.
Sportlich ist momentan auch weniger los. Den Halbmarathon habe ich ebenfalls auf Eis gelegt. Mein Gewicht halte ich momentan nur, hier möchte ich bis Jahresende aber noch ein wichtiges Zwischenziel erreichen. Aber ich denke auch, dass sich die Lage bald wieder entspannt und ich dann so richtig weitermachen kann.
Wie oft ich mich in nächster Zeit hier melden werde, kann ich noch gar nicht absehen. Es wird mit dem Blog aber auf alle Fälle weitergehen, wenn der schlimmste Stress überstanden ist. :)
Dienstag, 23. September 2014
Wochenrückblick KW 38
Ja, schon wieder ein Wochenrückblick! Dafür fällt er dieses Mal deutlich kürzer aus, denn es gibt nicht wirklich was zu erzählen. Ich war ja letzte Woche krank und außer im Bett rumliegen, auf dem Sofa rumliegen und auf dem Sofa rumsitzen (weil ich vom liegen Rückenschmerzen hatte) konnte ich nicht viel machen.
Gegen Ende der Woche ging es mir dann deutlich besser, aber jede kleine Anstrengung war zu viel. Das Highlight war die Geburtstagsfeier meines Opas am Samstag, denn das Wetter war nochmal ganz gut und wir konnten draußen sitzen.
Sport
Da bin ich diese Woche wirklich schnell durch.
Essen
Auch hier gibt es nur ein paar wenige Bilder, denn Appetit war nicht wirklich da...
Gegen Ende der Woche ging es mir dann deutlich besser, aber jede kleine Anstrengung war zu viel. Das Highlight war die Geburtstagsfeier meines Opas am Samstag, denn das Wetter war nochmal ganz gut und wir konnten draußen sitzen.
Sport
Da bin ich diese Woche wirklich schnell durch.
- Mo: Shred Day 2, Level 1 (25 min)
- Di-Do: krank
- Fr-So: Ruhetag
Essen
Auch hier gibt es nur ein paar wenige Bilder, denn Appetit war nicht wirklich da...
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| Tomatensuppe mit Schweinefleisch |
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| Spaghetti Bolognese |
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| Ofenkürbis (Hokkaido) mit Feldsalat |
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| Kuchenreste von der Feier (nicht von mir gebacken) |
Donnerstag, 18. September 2014
Wochenrückblick KW 37
Der Wochenrückblick der letzten Woche kommt sehr spät, aber er kommt. Mich hat die Magen-Darm-Grippe erwischt und ich war in den letzten Tagen nicht fähig am Computer zu sitzen oder gar irgendwas zu tippen. Nun wird es aber langsam besser und ich kann euch den Wochenrückblick noch nachreichen.
Wäre auch zu schade gewesen, denn die letzte Woche lief endlich mal wieder richtig gut. Sportlich und mit der Ernährung auch. Ich hab auch die zwei Urlaubskilos wieder runter und habe mir in meinem Kleid bei der Feier am Wochenende richtig gut gefallen. Bilder davon habe ich leider noch nicht, aber ihr werdet es auf jeden Fall noch zu sehen bekommen.
An die Fotos habe ich wieder gedacht, deshalb gibt es dieses Mal eine kleine Bilderflut.
Sport
--> insgesamt 4 Stunden, 49 Minuten Sport
Essen
Ich habe mal wieder ein paar Frühstücksbilder. Zur Zeit esse ich morgens ab liebsten Knuspermüsli mit Joghurt und Obst.
Nach dem langen Lauf am Dienstag testete ich so ein Sportgetränk zum anrühren, das ich beim Frauenlauf bekommen habe. Granatapfelgeschmack. War mir aber zu süß.
Dann das "normale" Essen:
Für die Feier habe ich einen Schokokuchen gebacken. Da wir etwa 20 Kuchen für 50 Personen hatten (wie immer), wurden die Reste verteilt und jeder nahm sich was mit nach Hause.
Wäre auch zu schade gewesen, denn die letzte Woche lief endlich mal wieder richtig gut. Sportlich und mit der Ernährung auch. Ich hab auch die zwei Urlaubskilos wieder runter und habe mir in meinem Kleid bei der Feier am Wochenende richtig gut gefallen. Bilder davon habe ich leider noch nicht, aber ihr werdet es auf jeden Fall noch zu sehen bekommen.
An die Fotos habe ich wieder gedacht, deshalb gibt es dieses Mal eine kleine Bilderflut.
Sport
- Mo: Shred Day 1, Level 1 (25 min)
- Di: laufen (12,43 km, 1:36h, längster bisheriger Lauf) + Stretching (60 min)
- Mi: Ruhetag
- Do: laufen (5,33 km, 35 min, Intervalle) + Ab Ripper X (17 min, Bauchworkout)
- Fr: Ruhetag wegen Monster-Muskelkater
- Sa: laufen (7,75 km, 56 min)
- So: Ruhetag, da erst um 5:30 ins Bett gekommen
--> insgesamt 4 Stunden, 49 Minuten Sport
Essen
Ich habe mal wieder ein paar Frühstücksbilder. Zur Zeit esse ich morgens ab liebsten Knuspermüsli mit Joghurt und Obst.
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| Schoko-Knuspermüsli mit Banane und Joghurt |
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| Kokos-Knuspermüsli mit Apfel und Joghurt |
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| Apfel, Nektarine, grüne und rote Trauben mit Joghurt |
Nach dem langen Lauf am Dienstag testete ich so ein Sportgetränk zum anrühren, das ich beim Frauenlauf bekommen habe. Granatapfelgeschmack. War mir aber zu süß.
Dann das "normale" Essen:
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| Griesnockerlsuppe mit Ei |
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| Rührei mit Frühlingszwiebeln und Cherrytomaten |
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| Lasagne (zur Feier des neuen Backofens) |
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| Bunter Salat (Gurke, Paprika, Tomaten, Frühlingszwiebeln, Avocado) |
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| Pilzcremesuppe mit Champignons |
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| Lachsfilet mit Gurkensalat |
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| Blumenkohl-Brokkoli-Cremesuppe |
Für die Feier habe ich einen Schokokuchen gebacken. Da wir etwa 20 Kuchen für 50 Personen hatten (wie immer), wurden die Reste verteilt und jeder nahm sich was mit nach Hause.
Samstag, 13. September 2014
30 Day Shred - Versuch 2
Nachdem ich im Juli vergeblich versucht hatte, den 30 Day Shred von Jillian Michaels in 30 Tagen durchzuziehen, starte ich nun einen zweiten Versuch - allerdings nicht in 30 Tagen!
Der Grund dafür, dass es damals nicht geklappt hat, war, dass die Belastung durch das tägliche Training einfach zu hoch war. Ich ging ja zusätzlich noch laufen und schon nach wenigen Tagen schmerzten meine Knie. Für manche Übungen waren mir außerdem meine Hanteln zu schwer. Und wenn man jeden Tag ran muss, dann macht mir das recht schnell keinen Spaß mehr, weil ich einfach Abwechslung brauche.
Der zweite Versuch startet nun also ganz entspannt. Ich mache den Shred, so oft ich ihn einbauen kann, lasse aber die Abwechslung nicht zu kurz kommen. Außerdem ist der Shred an Lauftagen tabu.
Ich habe mir zusätzlich leichtere Gewichte (1,5 kg) gekauft, denn z.B. Squat and Press schaffe ich mit den 2,5 kg nicht. Diese Woche konnte ich den Shred nur einmal einbauen, aber ich hatte trotz der kleineren Gewichte noch ordentlich Muskelkater in den Schultern (meine absolute Schwachstelle).
Ich bin gespannt, wie es laufen wird, denn bisher bin ich ja noch nicht über Level 1 hinausgekommen.
Der Grund dafür, dass es damals nicht geklappt hat, war, dass die Belastung durch das tägliche Training einfach zu hoch war. Ich ging ja zusätzlich noch laufen und schon nach wenigen Tagen schmerzten meine Knie. Für manche Übungen waren mir außerdem meine Hanteln zu schwer. Und wenn man jeden Tag ran muss, dann macht mir das recht schnell keinen Spaß mehr, weil ich einfach Abwechslung brauche.
Der zweite Versuch startet nun also ganz entspannt. Ich mache den Shred, so oft ich ihn einbauen kann, lasse aber die Abwechslung nicht zu kurz kommen. Außerdem ist der Shred an Lauftagen tabu.
Ich habe mir zusätzlich leichtere Gewichte (1,5 kg) gekauft, denn z.B. Squat and Press schaffe ich mit den 2,5 kg nicht. Diese Woche konnte ich den Shred nur einmal einbauen, aber ich hatte trotz der kleineren Gewichte noch ordentlich Muskelkater in den Schultern (meine absolute Schwachstelle).
Ich bin gespannt, wie es laufen wird, denn bisher bin ich ja noch nicht über Level 1 hinausgekommen.
Mittwoch, 10. September 2014
Frauenlauf SaarLorLux
Letzten Freitag nahm ich am Frauenlauf SaarLorLux über 7 Kilometer in Saarlouis teil. Die Startplätze (für mich und meine Schwester) hatte ich bei Gründel's gewonnen. Für sie war es übrigens der erste Wettkampf.
Der Lauf fand abends um 18 Uhr statt, was für mich eine völlig ungewohnte Zeit zum Laufen ist. Es ging trotzdem ganz gut, auch wenn ich etwas Bauchweh hatte. Scheinbar vorher zu viel oder zu schwer oder falsch gegessen.
Aber ganz von vorne. Ab 14 Uhr konnte man bereits die Startunterlagen abholen. Diese gab es aber nicht in einem Kleiderbeutel, sondern in einem Briefumschlag. Enthalten war der Einwegchip, die Startnummer und ein paar Flyer und Gutscheine. Separat gab es dann noch das T-Shirt, das ich wirklich sehr schön finde.
Der Zielbereich war bereits vor dem Wettkampf frei zugänglich und man konnte sich schon Getränke holen. Ich spielte an einem von diesen Glücksrädern mit und gewann ein Multifunktionstuch. Toiletten waren ausreichend vorhanden, so dass man nicht lange anstehen musste. Dann noch schnell die Tasche abgegeben und schon ging es los. Ein WarmUp-Programm gab es auch, aber ich verzichtete angesichts 25 Grad bei strahlendem Sonnenschein darauf.
Start und Ziel waren mitten in der Innenstadt auf dem Kleinen Markt. Die Strecke verlief um den Saaraltarm herum, wobei man mal mehr und mal weniger vom Wasser sah. Leider waren die Wege teilweise sehr schmal für die fast 1300 Läuferinnen, aber zum Glück nahmen alle Rücksicht aufeinander. Trotzdem war es teilweise recht schwer zu überholen. Ich musste dazu einige Male über die Wiese laufen.
Alles in allem aber eine sehr schöne flache Strecke.
Ins Ziel kam ich nach 44:04 Minuten, was mich zuerst wunderte, da meine Uhr fast eine Minute weniger anzeigte und ich sie schon vor Durchquerung des Startbogens gestartet hatte. Im Nachhinein stellte ich dann fest, dass nur die Bruttozeit aller Läuferinnen festgehalten wurde, was ich etwas schade finde. Ich hätte gerne meine genaue Zeit gewusst.
Hinterher wurden wir gut mit Getränken versorgt. Allerdings hauptsächlich Biermixgetränke (alkoholfrei). Nach Wasser musste man schon etwas länger suchen. Außerdem gab es Äpfel - Bananen fand ich leider nicht.
Wir sahen uns dann noch die Siegerehrung an. Es gab Preise, die allerdings nur für Leute aus der Region interessant waren. Die Läuferinnen waren in zwei Altersklassen unterteilt: bis 39 und ab 40. Jeweils die drei schnellsten bekamen Preise, außerdem die drei schnellsten Teams und die drei größten Teams (das größte hatte über 50 Mitglieder).
Da meine Schwester und ich in den grünen Gründel's-Shirts gelaufen waren, die ich vorab per Post bekommen hatte, durften wir uns noch jeweils einen kostenlosen Sixpack Gründel's Radler abholenund ins Hotel schleppen. Außerdem bekam man nach dem Zieleinlauf eine Blumenkette umgehängt und noch einige Goodies in die Hand gedrückt.
Insgesamt war es eine sehr schöne Laufveranstaltung, die ich aber eher als Spaßlauf einstufen würde.
Der Lauf fand abends um 18 Uhr statt, was für mich eine völlig ungewohnte Zeit zum Laufen ist. Es ging trotzdem ganz gut, auch wenn ich etwas Bauchweh hatte. Scheinbar vorher zu viel oder zu schwer oder falsch gegessen.
Aber ganz von vorne. Ab 14 Uhr konnte man bereits die Startunterlagen abholen. Diese gab es aber nicht in einem Kleiderbeutel, sondern in einem Briefumschlag. Enthalten war der Einwegchip, die Startnummer und ein paar Flyer und Gutscheine. Separat gab es dann noch das T-Shirt, das ich wirklich sehr schön finde.
Der Zielbereich war bereits vor dem Wettkampf frei zugänglich und man konnte sich schon Getränke holen. Ich spielte an einem von diesen Glücksrädern mit und gewann ein Multifunktionstuch. Toiletten waren ausreichend vorhanden, so dass man nicht lange anstehen musste. Dann noch schnell die Tasche abgegeben und schon ging es los. Ein WarmUp-Programm gab es auch, aber ich verzichtete angesichts 25 Grad bei strahlendem Sonnenschein darauf.
Start und Ziel waren mitten in der Innenstadt auf dem Kleinen Markt. Die Strecke verlief um den Saaraltarm herum, wobei man mal mehr und mal weniger vom Wasser sah. Leider waren die Wege teilweise sehr schmal für die fast 1300 Läuferinnen, aber zum Glück nahmen alle Rücksicht aufeinander. Trotzdem war es teilweise recht schwer zu überholen. Ich musste dazu einige Male über die Wiese laufen.
Alles in allem aber eine sehr schöne flache Strecke.
Ins Ziel kam ich nach 44:04 Minuten, was mich zuerst wunderte, da meine Uhr fast eine Minute weniger anzeigte und ich sie schon vor Durchquerung des Startbogens gestartet hatte. Im Nachhinein stellte ich dann fest, dass nur die Bruttozeit aller Läuferinnen festgehalten wurde, was ich etwas schade finde. Ich hätte gerne meine genaue Zeit gewusst.
Hinterher wurden wir gut mit Getränken versorgt. Allerdings hauptsächlich Biermixgetränke (alkoholfrei). Nach Wasser musste man schon etwas länger suchen. Außerdem gab es Äpfel - Bananen fand ich leider nicht.
Wir sahen uns dann noch die Siegerehrung an. Es gab Preise, die allerdings nur für Leute aus der Region interessant waren. Die Läuferinnen waren in zwei Altersklassen unterteilt: bis 39 und ab 40. Jeweils die drei schnellsten bekamen Preise, außerdem die drei schnellsten Teams und die drei größten Teams (das größte hatte über 50 Mitglieder).
Da meine Schwester und ich in den grünen Gründel's-Shirts gelaufen waren, die ich vorab per Post bekommen hatte, durften wir uns noch jeweils einen kostenlosen Sixpack Gründel's Radler abholen
Insgesamt war es eine sehr schöne Laufveranstaltung, die ich aber eher als Spaßlauf einstufen würde.
Montag, 8. September 2014
Wochenrückblick KW 36
Es ist soweit, endlich ein neuer Wochenrückblick. Leider mit etwas weniger Fotos, da ich manchmal vergessen habe, welche zu machen. Aber es wird besser. ;)
Sportlich gesehen war die Woche eher mager, dafür lief es mit der Ernährung wieder ganz gut. Diese Woche versuche ich, beides wieder zu kombinieren.
Sport
--> insgesamt 1 Stunde, 24 Minuten (echter) Sport
Essen
Sportlich gesehen war die Woche eher mager, dafür lief es mit der Ernährung wieder ganz gut. Diese Woche versuche ich, beides wieder zu kombinieren.
Sport
- Mo: Ruhetag
- Di: laufen (6,39 km, 40 min, 122 HM)
- Mi: IKEA-Marathon, falls das auch zählt. Leider Schrittzähler nicht angehabt, wäre wohl ein neuer Rekord geworden.
- Do: Ruhetag
- Fr: laufen (Wettkampf, 7 km, 44 min) - Bericht folgt
- Sa: zu Fuß Luxemburg erkundet, leider wieder ohne Schrittzähler
- So: Ruhetag
--> insgesamt 1 Stunde, 24 Minuten (echter) Sport
Essen
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| Tomatensuppe mit Schweinefleisch |
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| Naturreis Bolognese |
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| Rührei mit Feta |
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| Hähnchenbrustfilet mit Gurkensalat |
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| Asia-Gemüse (TK) mit Schweinegeschnetzeltem |
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